黃尚銘/高立/A與A+

她就坐在第一排，一雙慧黠明眸神情專注，透著不畏挑戰的自信從容，在她的精準回答中，我知道她進度跟的很緊，是相當自律的一位女生。她就是這次營養師執照考試全國榜首林旻萱，我們來看看旻萱如何從平凡中做出不平凡。

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感謝高立幫我走上榜首之路，應黃尚銘老師邀約跟大家分享國考備戰方法：

※上榜－首要必備「一次考上的決心」！

當初決定加入高立是不想留下「因為沒補習，資源不夠，所以考不上」的退路，所幸當初的決策正確無誤。

※準備方式如同老師常言「跟上進度，參加考試」

跟上進度除了準時認真聽課外，更重要的是──用自己的符號做筆記。

不是照抄，而是融會貫通老師講義的各版文章與圖統整成自己的版本。

※我的筆記分課堂跟課後整理筆記：

課堂筆記──記錄老師板書補充或口述重點

建議一次板書一張A4紙橫向，寫的位置、筆的顏色跟板書一樣並記錄科目章結頁碼，貼或釘在該板書補充之講義頁碼上，複習才不會失蹤。

整理筆記──統整講義、課堂隨筆，複習讀筆記，完整有效率。

(1).When：老師上完一章或一節後的『當週』內完成。

(2).What：講義、補充資料內容御繁為簡，一頁一主題，輔以便籤標註章節/主題。

少文章多圖示、表格！

(3).How：各科一起讀，融會貫通。

[生理x膳療] ， [生化x營養] ， [食安x團膳] ， [公衛x生命期]

我的統整筆記就這四本，英文專有名詞是必背基礎，想考上就別偷懶。

※隨堂作業務必三天內繳交，不要拖延。

考卷發回先找書、google與同學討論，真無解再問老師。 

實際上我大四想參加的活動跟旅行還是照走，醫院二階實習跟研討會把行程排滿，落後的進度就趁寒假旅行之前補齊。

這樣其實很吃力，由衷建議「今日事今日畢，最遲不拖過週末」。 

對於弱科(尤其是公衛跟食安)，必須甘願花更多時間日久生情，千萬別學我拖到寒假才開始想裝熟，時間拖久上課記憶真的回不去了，會讀得很想哭。

※讀書計畫──照補習班課表/模擬考時程走

務必扣除上課/雜事後將時間妥善分配利用，以科目/章節/頁數為單位勿以填滿時間的方式排計畫，目標明確有進度壓力，做事效率才高。

安排每週1~2天放假休息，平時認真讀好讀滿。 

※再讀一頁就要吐的沒動力往前之解藥

(1).安排小旅行，三天兩夜左右(一個月一次，考前兩個月禁玩)

(2).為了玩得問心無愧會更有動力要把該做的事該讀的進度衝完！

(3).做承諾，我會定期於FB/IG貼文總結讀書進度與目標，說到做到，況且有那麼多人盯著你讀書進度，想偷懶都難。

(4).組成讀書會，跟朋友一起於用餐時互相詰問，問題刺激思考，被問倒就該多讀書啦！

※作息表

(1).學校課業：認真上課作筆記，考前重點複習，只求及格

(2).重心放國考：補習課後作筆記，跟上進度、參加考試，考前只讀筆記

(3).維持規律作息，早睡早起(11:30前就寢6:30自然醒)

至少考前一個月調整到跟國考當天一樣(eg.早上9:00讀生理生化/團膳…)

(3).運動(30分鐘有氧10~20分鐘重訓/器材10分鐘伸展)

(4).沖澡吃早餐(燕麥粥x水煮蛋x水果/沙拉x牛奶/優格x堅果)

(5).*飲食請節制，低GI多蔬果豆製品，避免高油鹽糖跟大魚大肉，那會很想睡。

早8:30~9:00開始讀書(每90分鐘休息10分鐘→比照國考)

午餐時間同等國考放飯時間

晚餐等國考最後一科結束時間後再吃

讀到晚上21:00~22:00休息，準備洗洗睡

千萬不要熬夜

(6).一週排休1~2天去玩或休閒嗜好(每天都逼這麼緊會瘋掉)

(7).每週與每月檢視目標達成度並調整讀書計畫

(8).國考要找同伴一起努力，最好是有補習的找讀原文書的/不同補習班的朋友

(9).可以在吃飯時間討論題目/互問，教學相長最有效

(10).讀書作筆記搭配考古題一起服用(6~10年)

考古至少寫一遍，確實訂正，務必弄懂才行，第二遍寫錯的部分。

考前一個月練問答申論，國考用紙可在五南文化廣場買到。

※各科準備方法：

【生理】：機轉→畫圖(調控/藥物/酵素/輔酶)→恆定/失衡導致疾病。

【生化】：結構、代謝反應、同上。

【營養】：結構(考過的不用背，但投報率低)、功能/特性/需求量、代謝(消化吸收分布排泄)路徑、調節、評估、過量攝取/攝取不足導致疾病與症狀機轉、營養素交互作用。

【膳療】：病因、症狀、治療，333層次做筆記，一頁一疾病；飲食原則、guideline數字要背。

【團膳】：注意設備種類特性、食材季節特性、計算題熟能生巧、菜單開一份備用、注意時事題。

【公衛】：跟上進度，名詞解釋常翻閱。考古題多看多練有印象，三個版本用國考指定用紙都寫過一遍(營養計畫/KAP/個人社區系統)給老師看過修正，看時事抓題，最近一年內的公衛推動什麼政策法案法規多留意。

【食安】：各種食物中毒畫表格多看口述熟記(如老師上課板書)、法規與時俱進、多做題目但不背答案(數字隨法規更新)。

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