黃尚銘/高立/A與A+

國考經驗分享-陳俐彣

        很開心有這個機會可以跟大家分享我準備國考的心路歷程，也謝謝尚銘老師這一路的鼓勵和支持！
        如果有上過老師課的人一定知道，老師如神一般地帶領我們深入淺出認識營養，並將各科分析整合，所以說實在，其實只要一步步地跟著老師，好好地將這些知識吸收進我們的腦袋，一次考取真的不是問題！但深知這個道理的我，依舊考了四次才成功達陣，而在拿到證照前，每一次的高分落榜不斷地打擊著我的自信心，於是我把這一路的經驗值化為文字，希望也能幫助落榜多次的你，順利脫離考照苦海！

一、備考心路歷程

      「好多要讀！」「背不起來！」「時間不夠！」「好累......壓力好大」，諸如此類的話語大概充斥在整個備考的過程中，在大三暑假結束疲累的實習後，基本上每個人如火如荼的準備國考，但那時因家中親人發生意外去世，使我整個人都很低靡，與其說是不想讀書，基本上應該是沒什麼生活動力，但還是在難過痛苦中準備研究所的甄試，而在大學努力的基礎下，也很幸運的考上了，但讀書這件事完全地拋之腦後，直到過完年才發覺自己該振作時，卻發現光上補習班的線上課程，每天就這麼過去了，幾乎沒有自己可以讀書的時間，只是不斷地追著進度，上到不知道自己在幹嘛，只是抄過去，聽過去，於是就這樣剩下一個月迎來第一次國考，我想這應該是我做過最錯誤的決定，「根本沒讀完怎麼可能考得上，沒關係壓力不要這麼大，反正還要讀研究所，只要畢業前考上就好」，這樣苟且的心態讓我像洩了氣的皮球，殊不知第一次考試成績58.6分，若是沒有放棄最後一個月的衝刺，其實早就一次考取了...

      於是在放榜後，因為覺得自己其實只要再努力一點點就會考過了，再加上開始研究生活，其實沒有太多餘的時間可以準備國考，直到考前最後一個月才開始讀書，而且考完後還自信滿滿覺得自己一定會過，殊不知晴天霹靂59.96分，這種差連一個選擇題選項都不到的分數，只要0.04分就可以解脫的地獄分數，立馬密了尚銘老師，想辦法得知是不是複查後結果會不同，但殘酷的現實就是沒過。

        第三次考試，隨著實驗開始忙碌，完全沒有讀書的心力和時間，帶著挫敗的不安，又來到考前一個月的密集讀書，並且卡到了搬家，生活環境的改變以及書讀不完、害怕考不上的心慌感席捲而來，不論我再怎麼努力的讀，就是腦袋一片空白，考前一刻握著老師的手，下一秒踩著步伐走上樓梯進入試場時，不爭氣的哭了出來，可想而知，成績53.8分，每況愈下...

       然而最後一次，發現不行再這樣了，如果再沒考過，真的畢業即失業，但仍舊剩一個月的時間，而這一次面對讀不完的書，就算多心慌、多累也不放棄，踏踏實實踩好踩穩！最後68.08分，再也不用為了那一點點分數計較了！！

       結束這四次考試後發現，其實自己一直是輸給了心態，要說真的不會倒也不是，而是夠不夠自律，心靈堅不堅強，不夠努力的人總是會想寄託於僥倖，就像一直以來的自己，面對挫折就想逃避，但成功的這一次之所以不同是因為，其實不管再給我幾次考試都一樣，也許我就只能撐這麼一個月，所以時間一定是夠的，因為再久我也撐不過去，因此面對自己、克服自己的心魔，才是成功的要素！

二、心態&作息調整

建立健康的身心靈是很重要的
step1 認知目前的狀態和目標 （每天能花多少時間讀書、多少時間運動、多少時間休息）
step2 重新安排生活（在有限的時間內，取捨該讀的東西，怎麼做才能讓自己效率最高？）
step3 按表操課，睡前複習，心安踏實！（將進度塞進時間表裡，徹底執行！）

通常大家在前兩步驟都做得很好，一開始漂漂亮亮的寫出一張美麗且理想化的計劃表，但實際上執行的情況跟預期的可能會有很大的落差。

提供大家幾個小tip：

1.初估自己的能力後，預計2小時能讀完的東西，就抓1.5倍的緩衝時間，也就是最終目標一定要在3小時內讀完，好處是，時間不會delay，多的時間可以拿來休息。

2.如果沒辦法早起配合考試時間（例如8點起床9點開始讀書)，那也沒關係，就睡飽到10點11點也無妨，精神好效率才會高，不要跟自己過意不去，重點是進度要完成。

3.篩選精華中的精華讀（課本4顆星以上、機制圖、比較表)，讀完拿張紙或是用筆電默下來，當作筆記，不用很精美，看得懂就好，如果在回想的過程中忘記細節，不用緊張，一定會忘，把忘記的部分特別用紅筆記下來，複習時特別熟讀。

4.睡前複習精華筆記，再默背一次，可以說給家人朋友聽效果更好，與其看大量的資料，不如把讀過的精華記好記滿，而且睡眠會幫助記憶的形成，隔天就會記住更多的細節！

5.記憶的方式不要只用死背，可以透過圖像記憶，有邏輯的以關聯性去記，所以只要有一點印象，就可以透過檢索的方式把細節拼湊出來。 

6.一定要運動、熱敷眼睛，減緩身體久坐、久看、久讀書的壓力

7.可以適當累積壓力，在考前10天崩潰都沒關係，重新振作後，反而考試當天狀態會很好！

提供我的時間分配方式（四週：刷題目(找重點)-讀書-讀書-複習）

三、準備方向

選擇題
先刷個至少五年的考古題以及老師整理的各科題集！！！之前也都覺得自己都不會，寫考古題好挫敗，所以都想先把書讀熟，但其實營養師國考只要60分就過了，並不是要考到100分，所以基本題一定都會有，在時間不夠的情況下，把握七成就可以了！！最重要的是要搞懂到底哪一塊是基本中的必考，以及出題的方式，會幫助自己更快的找到精華重點在哪裡，尤其大家最弱的公衛和食安考古性非常的高。 

手寫題

如果真的沒時間刷手寫的考古題，建議可以用翻閱的方式翻個15年，至少知道考過哪些題目，而且10~15年前的題目好像又再次考出類似的題目了，可以往這方向去準備。

總複習精華-彩虹本
比對考試的趨勢跟我認為可能會出的重點後，彩虹本一翻，發現答案都在上面，
時間不夠時，真的精華必讀！ 

時事
現在有很多營養師開始幫忙整理營養師國考的一些重點和時事，節省掉很多自己找資料的時間！
因此可以藉由這些媒體，幫助自己掌握考題，然後把這些資料收集起來一併閱讀複習，
但最重要的還是要把握基本知識，不要想靠猜題過關！

四、上戰場前

考場補習班的重點精華一定要拿，翻一翻幫助自己複習。
尤其是有關於時事的整理，這部分是我們自己比較容易遺漏的！
考前把題集拿出來掃過一遍！
保持輕鬆愉快！相信自己，堅持下去～～