黃尚銘/高立/A與A+

前進，是人生唯一的道路！

小馬從最初沒有信心到第一次落榜，重新出發再到金榜題名，

這個過程一路下來，我看到是一位雖然淚流滿面但不屈不撓的女生，

為了一個堅定的信念—成為台灣營養師—努力奮戰的果敢。

流淚，不是沮喪失望的悲歌，而是起身再戰的前奏；

淚流，不是心疼自己的遭遇，而是蛻變進化的陣痛！

我相信他將來一定是位相當出色的營養師。

這是她的故事……

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我就是小馬

會讓我決定考營養師，是在醫院實習之後。踏進高立，是看見上榜的人數。

第一天試聽，印象很深，台下只有五個人，但是老師依舊把唸書的方式告訴我們，他說，今天不管幾個人，很感謝你們來試聽，但是這一個小時，要讓你們有所收穫，不管今天會不會在這邊上課，希望沒有浪費寶貴的時間。

是這句話，讓我決定在高立上課。結束後，老師親切的問我聽得懂嗎？有沒有什麼問題？因為在還沒補之前，就一直在部落格問老師問題。

原先，開始上生化我真怕聽不懂，跟不上。因為聽說到後面像聽天書。所以以防有這情形發生，我每次下課，都會再填補帶，再聽一次，增加印象。因為，再抄的時候你可能會有的聽不是這麼清楚。

營養，我也是如此。

在校，我的營養、生化、膳療都被當，但並沒有影響。因為把自己歸零，從新裝進去。

但是，我唸書的方法錯誤。所以我畢業(97年)那年只有考48分，我哭的很慘。因為念的這麼拼，怎只有這樣。

筆記我也有做，也有複習，考試也都有來考，總複習資料也一直背，怎還是這樣？

這次我發現，我用錯方法。

這次

1.      訂出計畫

我去買了本週記畫表，訂出一個月的進度。

老師說，第一個月先念營養跟生化。第二個月膳療跟生理。最後一個月背科。

三個月，總共要複習三遍，因為真的會念完後面忘前面。

我那時候十月開始訂，但是ㄧ星期只有排四天，因為那時候還有每星期回家。

但十一月開始，ㄧ星期有排五天，留一天休息，剩一天試補進度不齊的。

ㄧ個月只回家一次

每天，早上八點或九點到圖書館報到；下午一點到四點，晚上七點到九點。

平均一天最少有六個小時以上。

若章節多會用分段的，例如：今天生化第一章醣類，ㄧ到三小章。有時候我會訂頁數，若那個章節頁數多。

(1)前提是，要你做的完的範圍之下，適自己的能力而訂，別欺騙自己，因為自己最了解自己。

(2)進度一定要在一個月完成。

(3)不能想要完成今天的進度，而敷衍的念。

(4)最重要的是檢討，檢討今天唸不好的地方，不懂的地方。

  若念好的，就打上完成或是OK的記號。

2.      單元題集

將六大科目按照單元分類，可以找幾個人分工，或自己也可以。

分類時可以用電腦打，每題題目下面留些空格，可以在複習的時候寫上關鍵字，考前是最好的複習幫手。整理成ㄧ本，就成為秘笈，考場複習快。

很感謝我的戰友，豪哥榜首，不吝嗇的分給我。

但是，自己整理過，才會有印象，你才清楚考哪些題目，哪些是重點。

因為，真的很多可以不必念。

時間會花比較多，但很值得。印出來時，左邊可以留空白，可以整理或是自己畫圖整理。

3.      確實實行計畫

前置都做好了，接下來只剩確實實行。空有計畫，沒有實行，只是空談。

4.      三步曲

(1)   課前預習

在老師上課前先複習，課中老師講會比較懂(若有補過，第二循環應該這樣)

(2)   課後復習

進度表除了新的進度，還要增進複習的進度

(3)   做題目

老師發的題目，ㄧ定要在下堂課前完成。不能拖

錯的題目一定要搞懂，不管是問老師或同學

5.      找讀書伴

我這次有三個讀書伴。但我們沒有一起唸書，因為念書習慣不同，住的地方都有點距離。

但我們會共同約定好一週完成題目，一起討論，解的出來的就教對方，不行的就找老師。

一來，會互相刺激。他懂，我怎不會？原來他程度不錯。或是，知道對方這麼拼。

第一次沒考上，就是嚴重的沒做選擇。因為想說，申論比較難。考前一個月我再練選擇就好了。但發現，根本不行，因為做歷屆題目幾乎錯一半，但只剩一個月，雖然硬做了三遍，但只能死記答案

6.      用關鍵字記

原本這次也還是不大會用，是考前兩個月我才找到好記的方式。

我抓出關鍵字後，若點多，我會用字首背。或找諧音記。

若三步曲都做了，相信抓關健字會很快，也會複習的更快。

一定要自己抓，這樣才是自己的。

7.      筆記

筆記，真的不急著做。一開始，我也只是ㄧ直抄，根本就像在抄課本。

這次，我試做整合。三步曲後，你漸漸會有感覺，也比較有方向，對題目的敏感度會增加。

我用大標題做整合

(1)   生化：整理出三星以上的關鍵酵素，後來發現，酵素唸完，其實生化就唸完了。圖，很重要，了解入徑，就不用死背。

(2)   營養：把相關的主題抓一起，例如膽固醇做大主題，把膽固醇相關的整理在一起，而這些也包含了(生化、跟膳療)因為這三科環環相扣

(3)   膳療：例如代謝症候群，我會把它的條件，或是高血壓、糖尿病、胰島素或血管疾病、抗血栓等等，都放在一起，因為他們真的都相關。

(4)   公衛：照著韓蔚老師的順序念章節，英文要特別注意，尤其是流病。

         公衛，我讀很多遍，因為死背很難，搞懂比較好。

         針對國民飲食調查，我自己畫表格，把年度、年齡層、比較的項目、

         缺乏的維生素或是超過的部份、盛行的疾病等等作比較。ㄧ張活頁紙

         就可以搞定。

         這些方法可以用在很多題目的整合，問卷調查也可以用。不只這科目。

         最後一個月，這是我複習很好用的工具。

(5)   團膳：其實很生活化，ㄧ般沒什麼大問題。懂了概念，就很好念，申論也很 

         好寫。只是選擇的計算可能讓很多人頭痛，但搞懂其實沒這麼難。

         只有三個公式。其他的小數字，例如即時餐盒的規格和食品良好衛生      

         規範數字要搞清楚。

(6)食安：用小薇老師的表格，真的很好用，尤其是菌的生活習性跟條件等等。

        她的課本，表格都整理好了，很貼心，也很好念。

(7)法規：一定要一直複習，因為數字多

(8)生理：真的沒這麼難唸。第一次我完全沒念。這次很認真念。

        但我只念，心血管、淋巴、內分泌、呼吸、消化還有泌尿。

        胡老師的課本，在每小節後面都有貼心的附上烤的題目，就照著題目考

        的重點念就行，在自己整理筆記，因為考古挺高的。考的是同觀念。

(9)生命期、營評：要單獨拉出來念，分數真的佔很重。

8.      分析考題

完成以上的事情之後，距離考前應該差不多一個月或是半個月。

可以將六大科的題目，由最近的年度往後十年分析。若有三年以上沒出現的題目就要特別注意，因為出的機會很大。再加上複習的題目，這樣抓一抓問答題，機率就很高。這次，我就用了這樣的方法。

9.      正常的作息

考試期間是早上，我從不熬夜讀書。都在12點到12點半上床。

這樣才有足夠的精神，生理時鐘才正常。

10.  補給品

這段時間，我每天吃B群，及維他命C。壓力大，很多維生素會不足，飲食有時候也會沒攝取這麼足，我會這樣補充自己的體力。壓力大，維生素C也需補充。還有，聽老師的話真的很重要。深深的覺得，經典語句更重要。

11.  信心與毅力

全都準備齊全，最重要的是要有信心，不要害怕簽預約金榜，更不要害怕回答老師課堂的問題。答錯，笑笑就過。這樣印象才深。

毅力，是拿取這張證照的關鍵。

我告訴自己在半年，所以我在拼半年，毫不考慮的回補習班在報名半年，今天如願以償了。也完成我爸爸的期望。

12.  拜拜

虔誠的心，一定會感動上天，也會讓自己更安心。前提是要讀書。

自助天助

(英文絕對不能逃避，第一次就是都不看，所以解釋名詞全不行)

在這一年多的努力，我從原先的慌張，到緊張，到不知所措，到今天的貫通。

這期間，我曾哭過，有憤怒過。

第一次，    念到會哭，因為花很多時間，總是達不到效果。也曾在課堂上哭過，與老師談時。

第二次，    不能回家也很想哭。

第三次，    落榜，大哭

憤怒，念的心煩氣躁，會覺得幹麻要這麼辛苦。

當情緒不好就別念了，真的沒效果，出去玩或是聽音樂，看場電影都好。充電好之後，在開始，會更有能量。

這次，我沒有哭。在榜單上看見自己的名字才哭。

因為，我真的做到了。

我媽說，沒上也哭，上也哭。還好這次上，不然會哭死。

營養師，不能大富大貴。但是我對四年的証明，對我爸媽的交代，更是他們的驕傲，可以大聲的說我女兒是營養師。

非常感謝黃老師，還有所有的老師及很好的奕萍及曉莉，還有徐姐。

這份緣，讓他延續下去，讓營養界可以更好。也成為高立的傳承。

這是我集結很多人的讀書方法，不斷的調整，找出自己的方式。前前後後，參考了十個人吧。我也很感謝這些人。